水果中一样往常 含有多种营养 成分 ，它可以调治人体内代谢，预防疾病，增进康健。经常 吃水果不只 有益 于自身 康健，有的还可以食疗养生美肤养颜。严冬 到了，天气枯燥 ，许多人都选择摄入水果以增补水分和营养 。下面 为各人先容 几种夏季 应当 常食的水果。

 

苹果

苹果，具有补性情 、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的成效 ，不时 被可谓 为心血管的康健掩护神。它自身 中除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、苍白 、光泽，还能扫除 人面子 部中稀有 的黄褐斑、蝴蝶斑等。



梨

它含有富厚的维生素物质成分 A、B、C、D、E和微量元素碘。特别 是雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺，利便，止咳润燥，醒酒解毒等成效 。鸭梨糖度较低，清甜爽口，若是 用来解浓重 效果很是好。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

 

甘蔗

甘蔗自身 中含有富厚的糖分、水分，而且还含有对人体新陈代谢 很是有益 的种种维生素成分 、脂肪、卵白质、有机酸、钙、铁等物质，常吃能增补在严冬 中人体所缺失的水分和津液。可是 若有脾胃虚寒、胃腹寒疼的人不宜食用。


菠萝

严冬 时分，人们往往食用较多的肉类以驱逐 严寒 ，这时菠萝即可以资助 肠胃举行 消化。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能剖析 卵白质，消融 雍塞 于组织中的纤 维卵白和血凝块，改善局部 的血液循环，消弭 炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有益 尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益 ;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。患有溃疡病、肾脏病、凝血成效 阻碍 的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。



柚子

现代 医药学研讨 发现，柚肉中含有很是富厚的维生素C以及类胰岛素等成分 ，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等成效 。经常 食用，对高血压、糖尿病、血管强硬 等疾病有辅佐 治疗 作用，对瘦削 者有健体养颜成效 。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等成效 ，可促进伤口愈合，对败血症等有优秀 的辅佐 疗效。脾虚便溏 者慎食。
 

柿子

《本草纲目》中纪录“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。”柿子营养 价值很高，含有富厚的蔗糖、葡萄糖、果糖、 卵白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一样往常 水果高1~2倍左右，若是 一小我公家 一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本 上 就能知足 一天需求 量的一半。另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有优秀 的润肠通便作用，关于 纠正便秘、维持 肠道正常菌群生长等有很好的效果。